من العروف أن المياه تلعب دوراً أساسياً ومهماً وضرورياً في الحياة، خصوصاً أن لها فوائد صحية كثيرة ومتعددة تنعكس خيراً على صحة ورشاقة الجسم، لاسيما أن الانسان لا يمكنه الاستغناء عنها على الاطلاق.
وقد كشف خبراء الصحة أن المياه تساعد، الى حد كبير، في خسارة الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق.
وفي هذا السياق، نصح الأطباء بضرورة شرب المياه لأنه يساعد الجسم على الشعور بالشبع والتوقف عن الرغبة في تناول الكثير من الطعام من خلال ضرورة تناول كوب من المياه قبل 30 دقيقة من موعد الوجبة الرئيسية.
من هنا، تعرفي على كمية المياه التي يتوجب عليك تناولها يومياً بحسب وزنك.
- 60 كلغ: ليتران.
- 65 كلغ: 2.1 ليتر.
- 70 كلغ: 2.3 ليتر.
- 75 كلغ: 2.5 ليتر.
- 80 كلغ: 2.6 ليتر.
- 85 كلغ: 2.8 ليتر.
- 90 كلغ: 3 ليترات.
المصدر : ياسمينة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق