تعرف هذه الحركة باسم "الجسر"، وهي تقوم على الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين وثتبيت اليدين على الارض، ثم العمل على رفع منطقة الحوض الى أعلى نقطة يمكنك الوصول اليها. والهدف من هذه الحركة هو تحريك العضلات الموجودة في منطقة البطن والخصر وشد منطقة المؤخرة والارداف للاستمرار بهذه الوضعية. وهذا ما يساعد بحرق الدهون وشدّ الجسم عن طريقة الاعتماد على تطبيق هذه الحركة حوالي 15 مرة، ومحاولة الحفاظ على الوضعية لأكثر وقت ممكن!
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق