محطم الكرش ومذيب الدهون
الفكرة ليست خيالا او سحرا الامر ابسط بكثير فقط اتبع اسلوب الحياه الصحي الذي سنذكره ولا تحطم معنوياتك بدايت صعب لن تستطيع اكماله
تريد ان تفقد 10 كيلو في شهر اتبع الاتي
1- اجعل نظامك يوميا 1100 او 1200 او 1300 سعرة حرارية نوع بينهما
2 – في اليوم السابع اجعل وجبة غذائك مفتوحة لكن بشرط ان لا تتجاوز 1800 سعرة لكل اليوم
3- مارس الرياضة القلبيه يوميا و تقوية العضلات 3 مرات في الاسبوع
4 – اجعل وجبة العشاء موحدة طيلة الشهر وسنذكر ما هي .
وجبة العشاء التي تحطم شحوم الكرش وتفقدك الوزن و تسرع الحرق
علبة زبادي طبيعي خالي من الدهون و المنكهات
3 الى 4 قطرات ليمون
ملعقة قرفة او ملعقة بذر الكتان او ملعقة كركم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق